まな先生解説
こころ質問
すい要点整理
自己中心的な人に見える特徴とは？
付き合い方を決める3つの判断軸
- 言動：何を頼まれ、何をされたか。予定の変更、会話の遮り、担当外の仕事など、事実を短く書く。
- 断った後の反応：条件を聞いて調整したか、同じ要求を続けたか、責めたり脅したりしたかを見る。
- 自分への影響：予定を取り消した、仕事が増えた、連絡のたびに怖くなるなど、生活への影響を確かめる。
| 確かめること | 書き方の例 | 次の行動を考える手がかり |
|---|---|---|
| 言動 | 「当日の作業を追加で頼まれた」 | 頼み方や期限を具体的に話せるか |
| 断った後 | 「明日なら可能と伝えたら了承された」 | 同様の場面でも調整できるか |
| 自分への影響 | 「予定を取り消して対応した」 | 引き受ける範囲を変える必要があるか |
希望や断りは、どう伝える？
恋人・友人・職場ではどう付き合う？
| 関係 | 伝える一文の例 | 調整すること | 相談を考える場面 |
|---|---|---|---|
| 恋人 | 「今夜は返信できない時間があります」 | 返信する時間、会う予定、端末や交友関係の扱い | 断ると怖い、監視や脅しがある |
| 友人 | 「今日は相談を聞けません」 | 会う頻度、話を聞く時間、返事をする時間 | 断るたび責められ、生活に影響が出る |
| 職場 | 「今の担当業務と優先順位を確認させてください」 | 担当、期限、依頼の窓口 | 業務を押し付けられる、断ると報復が心配 |
